Es muy fácil quedar atrapados en las cosas que suceden en nuestras vidas y dejar que nos afecten de manera negativa. Podemos vernos atrapados en nuestras propias mentes, girando sobre un evento que podría haber ocurrido hace mucho tiempo y estamos manteniéndolo de cierto modo vivo, hasta el punto en que todavía nos afectan esas emociones.

5 pasos para vivir con Mindfulness

El Mindfulness o Atención Plena nos puede traer de vuelta al momento presente, trayendo la atención a nuestro cuerpo, reduciendo la rumia de pensamientos también observándolos de manera tranquila. Una vida más consciente con Atención Plena, significa un mayor control sobre tus acciones en lugar de reaccionar a lo que la vida te depare.

Algunas cosas que me ayudaron a ampliar este Mindfulness o Plena Consciencia, y podrían ayudarte a ti algún día son:

 

Respirar

Muy a menudo no estamos en sintonía con lo que nuestros cuerpos están haciendo. Cuando nos centramos en nuestra respiración es increíble lo bien que se siente. Si estás teniendo un día estresante, un minuto prestando atención a tu respiración puede hacer una gran diferencia! Sólo te concentras en la sensación de cada inspiración, tomándote el tiempo necesario y respirando plenamente, haciendo una pausa al final antes de comenzar de nuevo. Te sentirás poderoso y de nuevo lleno de vida en poco tiempo!

 

Se agradecido – Busca la lección

Si ocurre algo que no te hace feliz o te hace sentir mal, es fácil reaccionar y enfadarse. Estas cosas no suceden solo para molestarte, están para hacerte saber que eres capaz de manejar más. Así que en vez de mostrar una cara de enojo, busca la lección de la experiencia. La mejor manera de construir confianza es estar en situaciones que no te sientas cómodo y estés fuera de tu zona de confort, ¡lo ideal es que lo hagas de todos modos! Toma las medidas necesarias para manejar la situación. Hablo por experiencia con esto y durante varios años he desarrollando mi confianza enfrentando mis miedos.

 

No lo tomes como algo personal

Las cosas malas suceden. A veces sólo tienes que levantar las cosas y volver a intentarlo. Me encontré manejando una empresa a los 16 con la que hice dinero… y después perdí dinero. Fallé, pero no me lo tomo personal, se que pude haberlo hecho mejor. Si estamos fallando, es una señal de que estamos tratando. No te convierte en un fracaso, sólo significa que puedes hacerlo mejor!

 

No juzgues

Con demasiada frecuencia juzgamos una situación, persona o evento como malo, terrible, estresante, etc. Pero no tenemos poder sobre lo que nos pasa, sólo sobre la forma en que reaccionamos. Así, reaccionando de manera diferente y nueva, en busca de la lección o la parte positiva en la situación, podemos tener un mejor resultado! Así que en lugar de encontrar una situación “estresante”, encuentra algo bueno en ello, algo por lo que puedas estar agradecido y úsalo para reaccionar mejor! Es lo mismo para las personas que juzgamos. Si pensamos que son malas, te hacen enojar o te estresan, ¡encuentra la lección! Si te hacen enojar, te están enseñando paciencia, solo que simplemente no lo sabías.

 

No te ates a las cosas

En la vida, si no logras el resultado que querías o te proponías, generalmente te sientes mal y sientes ser un fracaso. Como te mencioné anteriormente, además de tomarte las cosas personalmente, también se reduce a estar atado al resultado. Si el resultado es en todo lo que estás enfocado, te olvidas del viaje, las lecciones y la experiencia a lo largo del camino. Incluso si fallas, tienes mucho que agradecer durante el viaje para el logro de tus objetivos, no te olvides de eso!

Si crees que puedes añadir algo a ésta lista me encantaría que lo compartas en los comentarios!

También te podría interesar...

¿Es la Psicoterapia por Skype adecuada para usted? La psicoterapia en línea no es nada nuevo. Otras modalidades relativas de este servicio son: la consejería en línea, terapia online, también llama...
Los hombres también merecen llorar la pérdida de sus bebés El aborto involuntario, la muerte fetal y la pérdida de un infante, es un evento que también viven los hombres. Lamentablemente, esta realidad no ...
12 Habilidades y Estrategias para añadir a tu caja de herramientas con... Si luchas con la ansiedad, independientemente de si te han dado un diagnóstico oficial, una de las cosas más poderosas que puedes hacer es construir u...
¿Qué es el “Niño Interior”? Un término acogido por los movimientos de autoayuda y New Age es el "niño interior", y puede parecer un cliché. A pesar de su uso excesivo, la idea de...
Todos los Problemas son el Mismo Problema Los seres humanos tenemos un raro rasgo que hace que nos sea difícil tomar nuestra experiencia de un contexto y aplicarla a otro contexto. La generali...
Eres Catastrofista – Asumes siempre lo peor? Por qué necesitas dejarlo... ¿Recibes una mala critica en el trabajo y, estás convencido/a de que tu carrera ha terminado? ¿Fallas en un examen y te dices que no tienes f...
Cómo lidiar con la soledad La soledad afecta a millones de personas en todo el mundo. El invierno y la época de navideña son particularmente difíciles para aquellos que se sient...
¿Por qué no puedo ser más feliz? ¿Te has preguntado por qué es tan duro aumentar tu felicidad? Aquí te explico por qué los niveles de felicidad tienden a mantenerse a un “determin...
5 Estrategias para combatir la depresión Cualquiera que haya experimentado depresión clínica real sabe que puede ser difícil sobreponerse y volver a reflejar felicidad en el rostro. A pes...
Seguir adelante después de la muerte de un hijo   La muerte de un hijo es uno de los eventos más difíciles y traumáticos que un padre puede tener, y que dará forma a las experiencias emo...
20 lecciones de vida que un hombre sabio debería compartir Nadie es perfecto. Cuanto más rápido te des cuenta más rápido puedes seguir adelante buscando la excelencia. Comienza cada mañana listo para luch...
12 Citas Que Te Inspirarán En Víspera de Año Nuevo Mientras que puede ser sólo un día del calendario en un subjetivo sistema que nosotros los humanos hemos inventado, hay algo en la Víspera de Año Nuev...
3 Consejos para ayudar a tu relación a sobrevivir una aventura emocion... Defino aventura emocional como una relación en la que una o ambas partes están involucradas en otra relación importante donde hay intimidad emocional,...
Cómo Te Afecta una Experiencia Cercana a La Muerte, Según La Ciencia Hace unos años tuve un accidente de coche, conducía por una zona de la ciudad antigua, que conocía poco, las calles son muy estrechas y hay cientos de...
Los peligros de la contradependencia – Cuando nunca necesitas a ... ¿Qué es la contradependencia? La codependencia, el hábito de construir la autoestima a través de buscar agradar a otros, es algo que la mayoría d...
Dos grandes creencias vinculadas a la depresión Hay docenas de factores de riesgo para la depresión, pero la forma en que pensamos de nosotros mismos se lleva la mayor porción de la gráfica. Aquí te...
5 Curiosas Teorías de la Personalidad a Través de la Historia La mayoría de las ocasiones Sigmund Freud es blanco de las bromas sobre psicología en todas partes, pero para ser justos, está lejos de ser la única p...
¿Qué hacer cuando la postergación deja de funcionarte? Algunas personas dicen que trabajan mejor bajo presión, que un plazo final es lo único que sirve para motivarlos y consigue disparar su productivi...
La transformación del dolor y el trauma La gente a menudo queda perpleja por la “parálisis” o la intensa emotividad que puede ocurrir años después de un evento traumático. Las adicciones...
4 Trastornos Mentales Menos Conocidos de los que Debes Enterarte No hace mucho tiempo, casi todo el mundo consideraba la salud mental un tema tabú que no se debía discutir. Hoy en día, el estigma que rodea los trast...
Solo es justo si compartes...
Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Share on TumblrShare on RedditPin on PinterestShare on VKShare on LinkedInShare on StumbleUponDigg thisShare on YummlyFlattr the authorBuffer this pageEmail this to someone

Deja tu comentario - Comparte lo que piensas