Tomar Distancia De Tus Propios Pensamientos

Tomar Distancia de Tus Propios Pensamientos

La mente humana no para de generar pensamientos, no es nada fantástico, a todos les ocurre. Pero no todo lo que la mente genera es útil o agradable, por lo tanto debes aprender a tomar distancia de tus propios pensamientos. Se trata de una habilidad que se ha cultivado desde la antigüedad por muchas civilizaciones … Leer más

12 Citas Que Te Inspirarán En Víspera de Año Nuevo

Mientras que puede ser sólo un día del calendario en un subjetivo sistema que nosotros los humanos hemos inventado, hay algo en la Víspera de Año Nuevo que evoca sensaciones de esperanza, el rejuvenecimiento y emoción. Y a veces, cuando la ocasión está cerca, no hay nada mejor que observar la literatura, y las citas que apoyen … Leer más

Catastrofismo: ¿Asumes Siempre lo Peor? Cómo Dejarlo

Como dejar el catastrofismo

¿Qué es el catastrofismo? ¿Te han llamado negativo o catastrofista?, ¿Quieres saber si es una característica tuya o los demás son quienes exageran? La siguiente lista te puede dar una idea más clara: ¿Recibes una mala critica en el trabajo y, estás convencido/a de que tu carrera ha terminado? ¿Fallas en un examen y te … Leer más

8 Consejos Para Mejorar Tu Autocontrol

Le pasa a todos: una tarde bien intencionada para una virtuosa tarea se convierte en una hora de Facebook o seis viajes a la nevera. En ésta ocasión te ofrezco 8 consejos para ayudarte a incrementar tu autocontrol. No importa si le llamas fuerza de voluntad, disciplina o autocontrol… regular los impulsos propios – sobre todo … Leer más

11 Consejos para Sentirte Mejor Después de un Ataque de Pánico

Quizás tan malo como un ataque de pánico, es el largo proceso de tratar de sentirse mejor después de vivirlo. Si alguna vez has tenido uno, entonces sabes exactamente de lo que estoy hablando. El temor puede disminuir. La respiración pesada puede calmarse. Y sin embargo, todavía te sientes como tan raro como en si … Leer más

10 Maneras de Construir tu Fortaleza Emocional

Cuando se trata de lidiar con los obstáculos de la vida, todos nos desenvolvemos de diferentes formas, pero algunos ceden bajo la presión. Nadie quiere sentirse débil o fuera de control, por lo que es importante encontrar maneras de construir nuestra fortaleza emocional. Al igual que nos centramos en construir un cuerpo en forma o la práctica … Leer más

5 Maneras en que tu respiración influye en tus emociones (y viceversa)

5 Maneras en que tu respiración influye en tus emociones

Cada vez que alguien te dice que respires profundo cuando te alteras, o te pregunta si estás molesto porque estás jadeando como un perro… Estas ideas están cerca de décadas de investigación sobre la relación entre la respiración y las emociones humanas. Y resulta que va más allá de lo que pensamos. Nuestra respiración puede hacernos … Leer más

5 Pasos para Vivir con Mindfulness

5 Pasos para Vivir con Mindfulness

El Mindfulness o Atención Plena nos puede traer de vuelta al momento presente, trayendo la atención a nuestro cuerpo, reduciendo la rumia de pensamientos también observándolos de manera tranquila. Una vida más consciente con Atención Plena, significa un mayor control sobre tus acciones en lugar de reaccionar a lo que la vida te depare. Es muy fácil quedar atrapados … Leer más