La Ansiedad y Depresi贸n pueden Da帽ar Tu Cuerpo 馃ズ

驴Te has preguntado si eso en tu mente… la ansiedad y la depresi贸n tambi茅n afectan f铆sicamente tu cuerpo?… Aqu铆 a detalle

De acuerdo con la OMS, se estima que existen 300 millones de personas en el mundo con depresi贸n, y 350 millones con ansiedad. Si te incluyes en esta cifra, tal vez no sea necesario que te diga que estos trastornos literalmente duelen.聽En el mejor de los casos, la depresi贸n causa dolores en todo el cuerpo, mientras que la ansiedad cr贸nica resulta en m煤sculos r铆gidos, dolor en la mand铆bula y dolores de cabeza.聽En una escala m谩s seria, la ansiedad y la depresi贸n pueden aumentar tu riesgo de desarrollar diabetes y enfermedades del coraz贸n.

Incluso si actualmente no tienes un trastorno de ansiedad o episodios depresivos, el aprender sobre las manifestaciones f铆sicas de la ansiedad y la depresi贸n es algo positivo. Millones de personas se enfrentan a los riesgos para la salud de la enfermedad mental a diario, e incluso si no te cuentas entre ellos, tambi茅n tienes una buena oportunidad para entender y cuidar a alguien que s铆 est谩 vivi茅ndolo.

Lo mejor que podemos hacer ahora es cuidarnos a nosotros mismos, porque s贸lo as铆 tendremos la fuerza mental y f铆sica para cuidar y protegernos unos a otros en tiempos venideros.

1. Tanto Ansiedad como Depresi贸n Afectan el Apetito

1. Tanto Ansiedad como Depresi贸n Afectan el Apetito

El primero de los cambios que se pueden percibir en el cuerpo a causa de ansiedad y/o depresi贸n est谩 en el apetito.

Estoy bastante seguro de que cualquier persona que sufra de ansiedad y depresi贸n podr铆a citar los cambios de apetito, como uno de los efectos secundarios m谩s comunes.聽Como afirma el Doctor Gary Kennedy, director de psiquiatr铆a geri谩trica en聽Montefiore Medical Center聽en el Bronx, Nueva York,聽芦La p茅rdida de apetito puede ser un signo temprano de depresi贸n o una advertencia de una reca铆da de la depresi贸n. Algunas personas no pueden dejar de comer cuando est谩n deprimidas禄.聽Desafortunadamente, el apetito es un 谩rea donde la conexi贸n entre la salud f铆sica y mental es casi imposible de evitar, y los expertos a煤n no est谩n 100 por ciento seguros de por qu茅.聽En el caso de la depresi贸n, los cambios en el apetito a menudo ocurren porque los pacientes con depresi贸n son golpeados duramente por la聽falta de energ铆a e inter茅s聽en todas las cosas, incluyendo la comida.

En el caso de la ansiedad, hay algunas posibles causas de disminuci贸n o aumento del apetito. Cuando la ansiedad hace que alguien quiera comer en exceso, es probablemente porque comer es su mecanismo de afrontamiento. Si una persona ansiosa est谩 comiendo en exceso, es debido a que la comida le permite 芦experimentar una avalancha de neurotransmisores positivos, sustancias qu铆micas del cerebro que hacen que se sienta bien芦.

Por el contrario, cuando la ansiedad hace que la comida pierda su atractivo, no hay causas comprobadas. Pero posiblemente la raz贸n de que la ansiedad reduzca el hambre en algunas personas es porque el exceso de 谩cidos del est贸mago simplemente crea la sensaci贸n de estar 鈥渓leno鈥 por m谩s tiempo, y las se帽ales qu铆micas de hambre no llegan al cerebro. Sin embargo, ya que la mayor铆a de las personas con ansiedad tambi茅n sufren de un desequilibrio de serotonina, y la serotonina es un neurotransmisor que desempe帽a un papel en la regulaci贸n del estado de 谩nimo y el hambre, tambi茅n es posible que las personas ansiosas constantemente pierdan su apetito simplemente porque no producen suficiente serotonina para mantener un apetito saludable.

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2. La Ansiedad puede Causar que Tu Piel Envejezca m谩s R谩pido

2. La Ansiedad puede Causar que Tu Piel Envejezca m谩s R谩pido

Con esto debo ser muy claro: est谩 bien envejecer. No me agradar铆a para nada a帽adir esto a la rid铆cula cantidad de presi贸n que las mujeres se someten para verse de 25 por siempre. El envejecimiento es una parte perfectamente natural de la vida, y las arrugas no son algo para avergonzarse. Dicho esto, el envejecimiento prematuro es diferente y nada bueno, a veces se manifiesta en el rostro.

Es importante recordar que estar f铆sicamente saludable no es el 煤nico requisito para envejecer bien, la salud mental tambi茅n juega un papel en c贸mo envejecemos. De hecho, la ansiedad puede hacer que la piel envejezca m谩s r谩pido de lo que deber铆a. Cuando se desencadena la ansiedad, se pone en marcha la reacci贸n del cuerpo de 芦lucha o huida禄, haciendo que un exceso de sangre sea redistribuido a nuestros m煤sculos. Aun cuando este mecanismo natural es 煤til si estas corriendo por tu vida, la sobreexposici贸n prolongada a esta reacci贸n es terrible para la piel, causando el envejecimiento prematuro.

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3. La Ansiedad y la Depresi贸n pueden Causar Dolores de Cabeza Cr贸nicos

3. La Ansiedad y la Depresi贸n pueden Causar Dolores de Cabeza Cr贸nicos

Otra parte del cuerpo que se ve afectada por la depresi贸n y la ansiedad, es la cabeza.

De acuerdo a informes de la聽Anxiety and Depression Association of America (ADAA): 芦Las personas con una combinaci贸n de trastorno de ansiedad y migra帽as tienen una mayor probabilidad de experimentar depresi贸n mayor, hasta el 40% de los pacientes con migra帽a tambi茅n experimentan depresi贸n禄. Tambi茅n seg煤n la ADAA,聽las personas que luchan con el Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG) tienen un riesgo particularmente alto de experimentar dolores de cabeza cr贸nicos, y la investigaci贸n tambi茅n sugiere un v铆nculo entre la ansiedad, el trastorno bipolar, la depresi贸n y la migra帽a.聽La buena noticia es que hay un gran avance psicoterap茅utico para evitar los dolores de cabeza de forma natural y evitar los desencadenantes de dolor de cabeza.

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4. La Ansiedad puede Causar Dolor de Mand铆bula

4. La Ansiedad puede Causar Dolor de Mand铆bula

Si tienes un trastorno de ansiedad de cualquier tipo, probablemente seas consciente de que 茅sta puede causar dolor en la mand铆bula, pero ya que la ansiedad y el estr茅s cr贸nico se han relacionado con el dolor de la mand铆bula en el mejor de los casos y en el peor con una lesi贸n de la articulaci贸n temporomandibular, debo hablar un poco m谩s sobre esto鈥

Es debido a que la ansiedad hace que se tense todo el cuerpo, las personas con ansiedad a menudo aprietan las mand铆bulas y/o tensan los m煤sculos de su rostro sin siquiera darse cuenta. Adem谩s, las personas ansiosas t铆picamente, tambi茅n aprietan sus mand铆bulas y dientes mientras duermen. Inevitablemente, toda esa presi贸n conduce a un dolor de mand铆bula casi constante. A煤n peor, la ansiedad puede hacer que el dolor de la mand铆bula regular se sienta m谩s pronunciado, por lo que menos dolor en la mand铆bula se siente m谩s doloroso porque tu mente no puede dejar de centrarse en el malestar. As铆 que, b谩sicamente, la ansiedad y el dolor de la mand铆bula son un c铆rculo vicioso.

Adem谩s de la terapia, puedo recomendar algo de sentido com煤n y bastante tradicional, que puede ser parte del autocuidado: una taza caliente de t茅 de menta y un gentil masaje de mand铆bula.

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5. La Ansiedad puede Causar Bochornos o Fr铆o Repentino

5. La Ansiedad puede Causar Bochornos o Fr铆o Repentino

Las deficiencias de hierro, el hipotiroidismo y una serie de otras condiciones f铆sicas pueden causar cambios dr谩sticos en la temperatura corporal. Por el contrario, desde trastornos hormonales hasta la hipoglucemia a ciertos medicamentos pueden causar bochornos. Si has estado preocupado/a porque de pronto sientes mucho frio y en otra ocasi贸n mucho calor, a diferencia del resto de quienes te rodean, entonces debes ver a tu m茅dico para que pueda descartar cualquier condici贸n f铆sica responsable de tal s铆ntoma.

Dicho esto, ya que la ansiedad excita el sistema nervioso simp谩tico de la misma manera que las fluctuaciones hormonales, es muy posible que cualquier bochorno o frio que puedas estar experimentando podr铆a ser s贸lo por tu ansiedad. Si piensas que esto podr铆a ser el caso, haz una cita con tu m茅dico de confianza para hablar de ello.

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Para Finalizar鈥

Para Finalizar鈥

Como puedes ver la ansiedad y depresi贸n tienen un impacto muy real ene el cuerpo, aunque, al principio no se distinguen f谩cilmente.

La ansiedad y la depresi贸n no tratadas pueden regir tu vida y destruir tu salud f铆sica, as铆 que, es mucho mejor聽contactar a un psic贸logo onlinesi lidias con cualquiera (o ambas) de estas condiciones. No subestimes el impacto que pueden tener los problemas psicol贸gicos en tu bienestar general.

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Referencias:

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  13. What To Do When Anxiety Causes Jaw Pain. Calm Clinic. (2017)
  14. Three Ways a TMJ Massage Can Relieve Jaw Pain. Jae Curtis. (2017)
  15. How to Eliminate Hot & Cold Flashes From Anxiety. Calm Clinic. (2017)

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