Se dice mucho sobre afrontar los desafíos de la vida. Mucho en torno a salud, dinero y amor. Pero, ¿Cómo distinguir cuando estos consejos están psicológicamente equilibrados?
Haz una pausa por un momento para reflexionar sobre una situación que te esté causando dificultad y dolor. ¿Puedes tomar conciencia de tus pensamientos en torno a ese tema? ¿Cómo son estos pensamientos que están afectando tus emociones? ¿Cómo reacciona tu cuerpo a estos pensamientos y sentimientos?
A veces, cuando nos enfrentamos a situaciones dolorosas o difíciles, nuestro diálogo interno y las historias que nos contamos a nosotros mismos pueden ser tóxicas y estar llenas de juicios. Esto intensifica nuestro dolor y nos lleva a sentirnos abrumados y apáticos con la vida. Al perder nuestra conexión con el momento presente, podemos ser arrastrados por una tormenta emocional que afecta a nuestra capacidad de pensar y de ver las cosas con claridad. Perdidos en la tormenta, perdemos nuestra capacidad de ayudarnos a nosotros mismos y en su lugar reaccionamos en formas que crean más sufrimiento y dolor.
Tormentas Interiores
![Tormentas Interiores y afrontar los desafíos de la vida](https://i0.wp.com/media.giphy.com/media/IaJTmdfhLTrlC/giphy.gif?w=640&ssl=1)
Por ejemplo, supongamos que alguien está enfrentando dificultades financieras y problemas de pareja. Conforme comienza centrarse en estos temas, podría comenzar a rumiar mentalmente sobre lo horrible que es su situación y culpándose a sí mismo por no ser lo suficientemente capaz. Una persona en esta situación probablemente comience a autocriticarse por escoger la pareja equivocada o ser financieramente irresponsable, y a medida que avanzan las horas del día, seguro se sentirá cansada, triste, e irritable. A lo largo de todo este proceso, no se es consciente de que la reacción a la situación está afectando negativamente. El mundo interior se tambalea con pensamientos negativos, historias y juicios, y esto a su vez afecta el bienestar físico, emocional y mental. Con el fin de cambiar esta tormenta emocional, se deber reconocer que lo que se está haciendo está creando sufrimiento.
1. Consciencia: El Primer Paso
![1. Consciencia: El Primer Paso](https://i0.wp.com/media.giphy.com/media/OOwBcRtJ7DSMM/giphy.gif?w=640&ssl=1)
Para afrontar los desafíos de la vida, primero debemos saber a qué nos enfrentamos. El concepto de conciencia en la Gestalt proviene de la palabra en inglés “Awareness”, que también significa “Darse cuenta”. La conciencia es el primer paso para ayudarnos a nosotros mismos, a pasar de una respuesta de estrés reactiva a una curación mental. Para practicar la conciencia, tenemos que estar dispuestos a dejar de lado el prejuicio y estar abiertos a nuestra experiencia interna. Así que en lugar de ser “duros, estar cerrados u obstinados”, empezamos a conectar con lo que está ocurriendo en el presente, y nos encontramos con la reactividad de la conciencia, la aceptación y la compasión.
¿Cómo podemos iniciar esta conciencia?
![Afrontar los desafíos de la vida: ¿Cómo podemos iniciar esta conciencia?](https://i0.wp.com/media.giphy.com/media/13KY1TgI3P2n7O/giphy.gif?w=640&ssl=1)
Los factores desencadenantes son cosas que provocan pensamientos dolorosos, emociones y reacciones. A veces, estos factores desencadenantes están vinculados a experiencias dolorosas o traumáticas pasadas, otras veces están conectadas a las expectativas o suposiciones. Lo importante es darse cuenta del dolor que surge cuando se está expresando (interna o externamente) y la reacción a ese dolor.
Algunas preguntas que pueden ayudarte a ser consciente de tus reacciones son las siguientes:
![Algunas preguntas que pueden ayudarte a ser consciente de tus reacciones](https://i0.wp.com/media.giphy.com/media/wH4rY2nPnEnp6/giphy.gif?resize=173%2C208&ssl=1)
- ¿Tiendes al pensamiento catastrófico, la rumiación, la preocupación o enojo?
- ¿Tu diálogo interno es negativo, lleno de culpa o ira?
- ¿Sientes la tensión en tu cuerpo (corazón acelerado, tensión muscular, malestar estomacal)?
- ¿Atacas, criticas, o evitas la situación? (Esta es la respuesta de lucha o huida del cuerpo que está siendo activada)
Es importante recordar que, como seres humanos nuestro instinto es resistir el dolor, y es esta misma resistencia es lo que puede crear un sufrimiento prolongado. Así que, en lugar de culparte para reaccionar, busca suavizar tus prejuicios y acepta que en este momento estás sufriendo. Es necesaria la aceptación de la situación que estas enfrentando, ¡Incluso si odias reconocerlo!
2. La Aceptación No es Resignación
![2. La Aceptación No es Resignación: Una clave para afrontar los desafíos de la vida](https://i0.wp.com/media.giphy.com/media/Rd6PrvLu80m0dcU4fa/giphy.gif?w=640&ssl=1)
La aceptación no significa que te guste lo que está pasando, o que renuncias y aceptas que las cosas nunca van a cambiar. Esto significa que simplemente dejas de resistirte o evitar lo que no te gusta. Este cambio nos ayuda a responder a las situaciones de dificultad/dolor, de manera que trae la cura, la claridad de la mente, y nos ayuda a tomar decisiones basadas en nuestro propio interés. Cuando suavizamos el prejuicio que alimenta la resistencia, empezamos a abrir el corazón para nosotros mismos y nos sostiene nuestra experiencia en un abrazo compasivo.
Lo que niegas te somete, lo que aceptas te trasforma.
Carl G. Jung
3. Compasión Saludable
![3. Compasión Saludable, clave para afrontar los desafíos de la vida](https://i0.wp.com/media.giphy.com/media/1k1WCFr0oZf0ogdA8r/giphy.gif?w=640&ssl=1)
Otro punto vital para afrontar los desafíos de la vida, es la compasión por uno mismo. Que se trata de, una respuesta amorosa y amable con nuestro propio dolor. Al pasar de la aceptación a la autocompasión saludable, honramos y aceptamos que reaccionar ante el dolor es una parte de ser humanos. Nos damos cuenta de que las cosas no siempre salen según el plan y reconocemos que todos podemos encontrarnos con frustraciones y pérdidas. Cometer errores es parte del aprendizaje y crecimiento. Cuanto más abramos nuestros corazones y aceptemos esto, más seremos capaces de sentir compasión hacia nosotros mismos y a los demás. Este movimiento ayuda a reconectarnos con el bien dentro de nosotros y es una respuesta de amor y de curación para el dolor.
Tú puedes estar libre de sufrimiento, y hacer que tu corazón se llene de compasión.