Pensamientos Negativos Por Ser Padre Primerizo?

Padres-Madres Primerizos Pensamientos Negativos

驴Vas a ser padre o madre por primera vez y tienes una mezcla de emociones que de hecho te confunden? Ser padre primerizo (o madre primeriza) y tener pensamientos negativos va de la mano, y es muy com煤n. 

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Pensamientos como: 鈥渘o saber si quieres a tu beb茅鈥 o 鈥渟i caer谩s de las escaleras con tu beb茅 en brazos鈥 o 鈥渟i estar谩 enfermo鈥 se presentan en la mayor铆a de los padres. Son parte de una transici贸n a una nueva etapa de tu vida y de hecho pueden ser adaptativos, es decir, que te pueden ayudar para estar mejor preparado.

Tambi茅n son comunes las emociones mezcladas entre el amor, la ternura, el miedo y la responsabilidad.

1. 鈥溌縉o Amo/Quiero a Mi Beb茅?鈥

1. 鈥溌縉O AMO/QUIERO A MI BEB脡?鈥 Padre Primerizo Pensamientos Negativos

Dime qu茅 has visto (en el cine o la televisi贸n) de la conducta 鈥渢铆pica鈥 al ser padre primerizo y recibir al primer hijo …Todo parece perfecto. La realidad es diferente y adem谩s, es diferente para cada persona.

Mientras que para algunos amar instant谩neamente a su bebe es un hecho para otros lleva algo de tiempo. Muchos padres expresan sentirse exhaustos y desconectados al grado de no poder pensar en amar a nadie y pueden incluso sentir un shock emocional.

Esto puede estar relacionado con las dificultades del embarazo, si hubo un proceso de fertilizaci贸n, p茅rdidas previas, o si el beb茅 es prematuro.

Desarrollar 鈥渆l v铆nculo鈥 con tu beb茅 puede llevar tiempo y adem谩s es necesario, ten en cuenta el contacto piel a piel, puedes intentar darle un suave masaje a tu beb茅 o usar uno de tantos accesorios para 鈥渟entirlo cerca鈥, este v铆nculo es necesario para el desarrollo del beb茅 y tambi茅n para la salud mental de ambos.

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2. Los Pensamientos Intrusivos

Los pensamientos intrusivos son aquellos que aparecen en la mente con im谩genes de que 鈥渓e pasa algo terrible a tu beb茅鈥. No son algo exclusivo de ser padres, se presentan en otros momentos por ejemplo al imaginar que puede ocurrir un accidente de trafico mientras estamos detr谩s del volante. En momentos normales simplemente los dejamos pasar, simplemente entendemos que son basura mental.

En cambio, en momentos de estr茅s, los pensamientos intrusivos suelen preocuparnos m谩s. Es com煤n, pensar por ejemplo, que se te cae el beb茅, o que se va a ahogar o a enfermar.

Debemos entender que si bien 茅stos pensamientos no son agradables pueden ser adaptativos, es decir que te preparan para tener m谩s cuidado al cargarlo, alimentarlo o pasear con 茅l. Y debemos reconocer que son solo eso: 鈥減ensamientos鈥 y los pensamientos no hacen da帽o. Las acciones s铆.

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3. El Duelo de Dejar Tu Vida Anterior Atr谩s

3. EL DUELO DE DEJAR TU VIDA ANTERIOR ATR脕S - Padres Primerizos

Estar preparado para tener al beb茅 en el pensamiento colectivo incluye sobre todo comprar todo lo que podr铆a o no necesitar el beb茅. Pero al momento de la llegada del beb茅 hay quienes experimentan una conmoci贸n emocional o un shock. Sienten arrepentimiento y que ya no van a poder vivir la vida con 鈥渓ibertad鈥 como hac铆an antes. Imaginan su vida 鈥渟olo cuidando de su hijo en un patr贸n que se repite sin fin鈥.

Extra帽ar tu antigua vida es parte de esto, para algunos conlleva un proceso breve de duelo. Esto no significa que no seas capaz de amar a tu hijo. Y conforme te vas adaptando puedes igualmente cultivar amistades o tener tiempo para ti.

4. Sentirse Incompetente Como Padre o Madre

4. SENTIRSE INCOMPETENTE COMO PADRE O MADRE - Padre Primerizo Pensamientos Negativos

La sensaci贸n de 鈥渘o estar a la altura鈥 para ser padre o madre, tambi茅n es una emoci贸n y pensamiento frecuente y est谩 relacionado con la responsabilidad de ser padre primerizo. Y estas sensaciones se pueden hacer presentes al momento de recibir al beb茅, a pesar de que se haya asistido a cursos o se haya recibido cierto tipo de 鈥渆ntrenamiento鈥. 

Hay factores que pueden exacerbar el sentimiento de incompetencia para ser padres, como el ser padre o madre m谩s tarde en la vida. El vivir lejos de la familia que podr铆a ser un soporte emocional. O 茅l no haber estado cerca de beb茅s nunca hasta que recibiste al tuyo.

Puedes entender que debes saber hacer las cosas necesarias para cuidar a tu beb茅, pero NO es necesario que las hagas 鈥減erfectas鈥 todo el tiempo.

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5. 驴Cu谩ndo Pedir Ayuda?

5. 驴CU脕NDO PEDIR AYUDA? Padre Primerizo Pensamientos Negativos

Ser谩 necesario pedir ayuda cuando los pensamientos intrusivos son abrumadores, y de hecho no son adaptativos. Cuando no puedes cumplir con las tareas de cuidado y autocuidado. 

O cuando hay un verdadero peligro de hacerte da帽o a ti o a tu hijo, ya que has perdido contacto con la realidad, y tus pensamientos son m谩s psic贸ticos. Si bien los casos de psicosis postparto son muy pocos, debemos recordar que existen y en qu茅 consisten.

De acuerdo con Karen Kleinman, la psicosis postparto solo afecta 鈥渄e 1 a 2 casos de cada 1000 mujeres que dan a luz鈥. Y no incluye la simple preocupaci贸n o ansiedad por la responsabilidad y el cuidado, sino que va m谩s all谩. Con pensamientos como 鈥淓l diablo quiere a mi hijo y para protegerlo debo enterrarlo solo as铆 estar谩 a salvo鈥. Este tipo de pensamientos bizarros son indicativos de necesitar ayuda psiqui谩trica, con f谩rmacos y psicoterapia. 

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6. 驴Qu茅 actividades pueden ayudar?

6. 驴QU脡 ACTIVIDADES PUEDEN AYUDAR? Madres Primerizas Pensamientos T贸xicos

En casos promedio donde solo hay estr茅s y ansiedad, hay actividades que puedes intentar para reducir el golpe. Adem谩s de estar preparado en la medida de lo posible, y entender los cuidados de tu beb茅, tambi茅n debes recordar tu autocuidado. Sin descuidar a tu hijo puedes hacer tiempo para ti, y unirte a un grupo de padres, pude ser online. Padres que compartan sus pensamientos y experiencias contigo para que entiendas que no eres el 煤nico que pasa por el proceso. 

Otras cosas que pueden ayudar son salir de casa (con las debidas precauciones) y tomar aire fresco. Tener contacto con viejas amistades, iniciar un proyecto nuevo o un hobby, iniciar un diario, o hacer psicoterapia.

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Referencias:

  1. Worried about negative thoughts as a new parent? You’re not alone. Amy Brown (2020).
  2. Are You a New Mom Struggling with Scary, Shame-Inducing Thoughts? Margarita Tartakovsky, M.S. (2019).
  3. Why New Moms Have Intrusive Thoughts. Juli Fraga. (2019).
  4. New Parents: Help & Tips from a Psychologist. Sheri Jacobson. (2011).
  5. Madres y padres primerizos con pensamientos intrusivos: c贸mo afrontarlos. Alejandra Alonso. (2020).

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