Pareciera a veces, que uno está dividido internamente. «Ser mejores amigos, entre estas partes»… ¿será posible? En terapia le llamamos integración: Todas nuestras opciones se unen y somos uno solo, más saludables, enfocados, decididos y con energía. Esto será una parte esencial de la autoestima.
Convertirte en tu propio mejor amigo, es lo empoderante que puedes hacer para cuidar de ti mismo de un modo compasivo, amoroso y que perdona. Todos somos increíblemente duros con nosotros mismos todos los días. No necesitamos leer más acerca de los estándares de la belleza, la inteligencia y la popularidad en las redes sociales con el fin de medirnos con otros – esto lo hacemos a nosotros mismos de una manera feroz, poco saludable, y a menudo ruda.
Muchas veces estamos mejor con nosotros mismos, cuidando de los demás
Con nuestros amigos, somos amables, cariñosos, y perdonamos. Piensa en la última vez que fuiste un buen amigo/a. Tal vez fue una llamada telefónica y alguien que te importa te pidió ayuda, un hombro sobre el cual llorar, o un oído compasivo. Tal vez se encontraron en un café, y te sentaste enfocado y centrado en tu amigo, así como él o ella compartió contigo un poco de la experiencia que le hizo daño o fue un desafío. ¿Qué hiciste? ¿Cómo actuaste?
¿Cómo es un buen amigo?
Un buen amigo es alguien que no te juzga y proporciona un ambiente seguro para que puedas bajar la guardia. Todos queremos a nuestros mejores amigos. Cultivamos estas conexiones, ya que son cruciales para la forma en que manejamos los altibajos de nuestras vidas.
¿Te tratas igual a ti mismo?
Desafortunadamente, rara vez mostramos esta misma compasión y amor incondicional a nosotros mismos en los desafíos cotidianos a los que nos enfrentamos. En lugar de esa gentileza, nos encontramos viviendo con un tirano que nos juzga dentro de nuestra cabeza, que es crítico, cruel, ya menudo cínico, haciéndonos sentir menos de lo suficientemente bueno o inútil. Si pudieras sustituir a este juez con un “mejor amigo interno”, puedes aprender a cuidar de ti mismo de una manera compasiva, significativa y que te libere para seguir tu vida con una nueva luz.
¿Cómo se hace esto? En realidad es bastante simple
Muchas personas comparten algunas formas de auto-juicio crítico, como mirarse en el espejo y odian lo que ven de ellos mismos, debido a: (inserta cualquier pensamiento negativo aquí). O también se desvalorizan a sí mismos con palabras tales como: “Si yo no fuera/estuviera tan (perezoso/desmotivado/indisciplinado/cansado), estaría mejor en: (llena el espacio).”
Imaginar para bien: El truco
Les pido a estas personas imaginar que su mejor amigo está sentado frente a ustedes, y ustedes están haciendo estas declaraciones de auto-evaluación. -Imagina que solo escuchas, esta persona (Tu buen amigo) sabe cómo calmar tu autocrítica. De verdad es notable, lo fácil que es saber qué decir.
Cuando quieres, aprecias y amas a alguien incondicionalmente, puedes ser capaz de compartir tu amor y ayudar a la persona a sentirse mejor, al estar preocupada por no ser perfecta.
Esto es lo que nos hace humanos y también es muchas veces lo que los demás aprecian de nosotros.
Este “truco del mejor amigo” puede ayudarte con casi cualquier conflicto con el que puedas estar luchando.
¿Cometiste un error en el trabajo y has cargado con este desde hace tiempo?, ¿Sientes que no estás siendo el padre perfecto? ¿Tu pareja no te escucha o valora tus necesidades?
No importa cuál sea el conflicto interno, te animo a tomarte un minuto para respirar e imaginar cómo te apoyaría tu mejor amigo si estuvieran en este escenario: tomando una taza de café y compartiendo la misma historia ¿Qué le dirías? ¿Cómo te ayudaría a perdonarte a ti mismo/a?
Necesario: Haz Éste Concepto Tuyo
La mejor parte es que cuando ves el alivio que puedes tener con la internalización de tu mejor amigo, así puedes llegar a tener a tu mejor amigo siempre contigo dondequiera que vayas. Conforme perfecciones esta habilidad, puedes convierte en un defensor y guerrero de ti mismo. Aprendes a no tolerar que los demás te traten mal y encuentras el valor para dar la cara por ti mismo. Tú puedes ser la persona que ofrece más apoyo y amor incondicional en tu vida.
Ser «mejores amigos», en nuestro mundo interior es algo invaluable en el crecimiento personal. Vivir tu vida desde esta perspectiva es capacitarte y tener una de las formas más fuertes de auto-cuidado que hay. Es el don de la aceptación incondicional positiva de ti mismo.Pruébalo la próxima vez que necesites a tu mejor amigo/a y piensa si puedes encontrar a alguien más amable contigo.
psic.armandoarafat