Psicoterapia online · Sesión de valoración gratuita · Cupo limitado esta semana
Cuando la ansiedad no te deja en paz, no tienes que resolverlo solo/a.
Terapia online personalizada para entender qué te está pasando y empezar a sentir alivio real, sesión a sesión — sin salir de casa.
Sin compromiso · 100% online · Cupo limitado
Menciones en:
¿Te suena familiar?
- Pensamientos que no paran, aunque quieras que paren.
- Tensión en el cuerpo que aparece sin avisar.
- Cansancio de «aguantar» y fingir que todo está bien.
- Sensación de estar a punto de colapsar, aunque por fuera nadie lo note.
No es que «exageres» ni que «te falte fuerza de voluntad». La ansiedad tiene una lógica, y cuando la entiendes, empieza a perder poder sobre ti.
De sentir que la ansiedad te controla, a sentir que tú decides cómo responder a ella.
Trabajamos juntos/as para que puedas reconocer qué dispara tu ansiedad, entender de dónde viene, y sobre todo — aprender herramientas concretas para regularla en el momento en que aparece. No es solo hablar. Es un proceso que se adapta a ti, sesión a sesión para que encuentres tu fortaleza interior.
Un método que combina tres enfoques, porque las personas no somos un solo molde
Cada persona vive la ansiedad distinto, así que mi forma de trabajar combina tres enfoques con base científica y los adapto a ti, no al revés:
1. Terapia Gestalt — para que te conozcas en el momento presente
Desde la primera sesión, voy haciendo pausas contigo. No para interrumpirte, sino para ayudarte a notar qué sientes, dónde lo sientes, y qué está pasando realmente debajo de la ansiedad. Esto se llama Awareness (El Darse Cuenta), y es la base de todo lo demás.
2. Terapia Cognitivo-Conductual — para entender el patrón
Mientras te conozco, vamos armando también tu historia y tú situación actual: qué situaciones disparan tu ansiedad, qué pensamientos la alimentan y qué patrones se repiten. Esto nos da un mapa claro de por dónde trabajar y hacer correcciones rápido.
3. Mindfulness — para que te lleves algo práctico a casa
Cada sesión cierra con un ejercicio breve de meditación y regulación. Aprendes a darte una pausa real, a sentirte, y —como efecto natural— a relajarte. No es solo teoría: es una herramienta que puedes usar tú solo/a entre sesiones.
Nada de esto es una fórmula rígida, prefábricada o "enlatada". Sesión a sesión, el proceso se adapta a ti y momento a momento.
¿Qué puedes esperar de este proceso?
✅Entender qué dispara tu ansiedad y por qué.
✅Herramientas prácticas de regulación que puedes usar en cualquier momento, no solo en sesión.
✅Un espacio seguro, donde puedes hablar de lo que realmente sientes.
✅Sesiones 100% online, desde donde te sientas cómodo/a.
Empezar es más simple de lo que crees
Paso 1 — Agenda tu sesión de valoración gratuita
Eliges el día y la hora que te acomode, todo online.
Paso 2 — Nos conocemos, sin presión
En esta primera sesión conversamos sobre lo que estás viviendo. No hay compromiso de continuar si no sientes que es lo que necesitas.
Paso 3 — Armamos un plan a tu medida
Si decides continuar, definimos juntos cómo será el proceso y con qué frecuencia.
Quién te va a acompañar en este proceso
Hola: Soy Armando Arafat, Psicoterapeuta certificado en México, Cédula Profesional 8091957, especializado/a en el acompañamiento de personas con ansiedad. Combino Terapia Gestalt, Cognitivo-Conductual y Mindfulness porque sé que no hay una sola forma de sentir ansiedad, y tampoco debería haber una sola forma de tratarla.
Llevo más de una década ayudando a personas a recuperar la calma y a entender su propio proceso emocional, sin recetas genéricas.
Lo que otras personas han encontrado en este proceso
Preguntas frecuentes
¿La sesión de valoración realmente es gratis?
Sí, sin costo y sin compromiso de continuar. Es un espacio para que nos conozcamos y evalúes si este proceso es para ti.
¿Cómo son las sesiones online, funcionan igual que en persona?
Sí. Trabajamos por videollamada, en un espacio privado y cómodo para ti, con la misma calidad de atención que una sesión presencial.
¿Cuánto dura cada sesión y cada cuánto son?
La sesión de valoración gratuita dura 20 minutos. Las sesiones del proceso terapéutico duran 45 minutos (y pueden extenderse a 1 hora), con una frecuencia que definimos juntos según tu caso, normalmente semanal.
¿Cuánto cuesta el proceso?
La sesión de valoración es gratuita. Las sesiones posteriores tienen un costo de 60 €, y podemos hablarlo con calma en tu primera sesión.
¿Necesito un diagnóstico previo para empezar?
No. No necesitas tener un diagnóstico, ni «estar mal de cierta forma» para pedir ayuda. Basta con que sientas que la ansiedad te está afectando.
No tienes que seguir cargando esto solo/a
El primer paso no es resolverlo todo. Es solo agendar una conversación. Lo demás lo construimos juntos, a tu ritmo.
Sin compromiso · 100% online · Cupo limitado
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Éste servicio no es para emergencias.