Meditación y Terapia

¿No te parece que todo el mundo está hablando de la meditación actualmente? ¿Te sientes como fuera de contexto por no haber probado aún?

Tal vez te has tragado sin digerir algunos de los mitos más comunes y malentendidos acerca de la meditación, que lo hacen parecer fuera de tu alcance o que no es algo para ti.

 

Echa un vistazo a los siguientes MITOS y ve si te relacionas con alguno de ellos:

·         Meditar significa hacer que tu mente “se quede en blanco.”

La mente y el cerebro están siempre activos, incluso durante el sueño, así que esto no es ni siquiera posible. No te preocupes si no puedes hacerlo. Yo tampoco puedo. La meditación promueve la atención plena (Mindfulness).

·         La meditación es una práctica religiosa.

La meditación es a la mente lo que el deporte es para el cuerpo. La meditación no trata acerca de ser budista, hindú, o parte de ninguna religión en particular. Personas de todas las religiones y creencias (y también personas no religiosas) pueden meditar, y lo hacen.

·         La meditación te dejará tan relajado que no vas a conseguir terminar tus objetivos.

La verdad es que un gran número de personas altamente exitosas y productivas, incluyendo muchos ejecutivos de negocios muy importantes, meditan, como parte de sus rutinas, en algunos casos a diario con el fin de hacer más cosas. No es una contradicción.

·         La meditación toma mucho tiempo.

En realidad, la meditación puede hacerse en tan sólo un minuto o tres. Solo imagina que consume el tiempo que se necesita para hacer una taza de café (o menos). Y es mucho más saludable para ti.

 

La meditación ha resultado ser una de mis herramientas más recomendadas para ayudar a las personas, yo lo uso en la terapia para manejar el estrés, conseguir una buena noche de sueño, hacer frente a los altibajos de tus estados de ánimo, y obtener más energía y motivación.

 

Cómo meditar

¿Quieres darte una oportunidad? Inicia con algo simple:Un lugar tranquilo

Siéntate en un lugar tranquilo, con las piernas cruzadas en el suelo, o incluso en una silla en la que no serás molestado por unos minutos. Mantén la columna y el cuello lo más rectos y cómodos posible. Cierra suavemente los ojos y comienza a respirar profundamente.

Si hay pensamientos que vienen, no te preocupes. No te juzgues por esto. Reconoce los pensamientos y concédeles un espacio… No los persigas, y no vayas a dónde conducen… Vuelve a centrar la atención en tu respiración.

Continúa por unos momentos, unos pocos minutos, o más, si quieres, depende de ti.

 

Ya Está.

 

¿Lo hiciste?

Signo de InterrogaciónHaz tenido tu primera sesión de meditación.

¿Cómo te fue?

¿En cuántos de los mitos de arriba creías, antes de probar? ¿Qué otra cosa te detenía de intentarlo? Para aquellos que han estado trabajando en la meditación durante un tiempo – ¿Para qué sirve la meditación en tu vida?

Hazme saber todo en la sección de comentarios.

También te podría interesar...

11 Consejos para Sentirte Mejor Después de un Ataque de Pánico Quizás tan malo como un ataque de pánico, es el largo proceso de tratar de sentirse mejor después de vivirlo. Si alguna vez has tenido uno, entonces s...
9 Cosas que Debes Evitar Durante la Intimidad Cuando estás al calor de la pasión con tu pareja, hay ciertas cosas que nunca debes hacer. A través de prueba y error (y mucha comunicación), tú y tu ...
10 Maneras de Construir tu Fortaleza Emocional y Sentirte Mejor con la... Cuando se trata de lidiar con los obstáculos de la vida, todos nos desenvolvemos de diferentes formas, pero algunos ceden bajo la presión. Nadie quier...
No dejes que el peso del mundo te afecte! 5 pasos para vivir con Mindf... Es muy fácil quedar atrapados en las cosas que suceden en nuestras vidas y dejar que nos afecten de manera negativa. Podemos vernos atrapados en nuest...
5 Maneras en que tu respiración influye en tus emociones (y viceversa)... Cada vez que alguien te dice que respires profundo cuando te alteras, o te pregunta si estás molesto porque estás jadeando como un perro … estas ideas...
Inconsciente Colectivo – ¿Qué es, y por qué te debería interesar... El concepto del Inconsciente Colectivo fue radical en su tiempo. Concebido por Carl G. Jung, fue la idea que separó a Jung de las teorías (y en última...
10 Estrategias para una mejor salud mental este Año Nuevo Aunque lejos de ser exhaustivas, cuando se trata de mejorar el bienestar, seguir las siguientes 10 ideas respaldadas por años de investigación científ...
8 Consejos Para Mejorar Tu Autocontrol Le pasa a todos: una tarde bien intencionada para una virtuosa tarea se convierte en una hora de Facebook o seis viajes a la nevera. En ésta ocasión t...
La Ciencia y Salud del Mindfulness El término “Mindfulness” (o atención plena) parece estar en todas partes estos días y tal vez por una buena razón. Los practicantes espirituales, ...
Todo está Conectado: ¿Por Qué Nada es Irrelevante en la Terapia Online... Todo está conectado Tal vez has escuchado a tu terapeuta decir esto después de que empezaste a hablar de algo que pensabas era secundario o irrelevan...
12 Citas Que Te Inspirarán En Víspera de Año Nuevo Mientras que puede ser sólo un día del calendario en un subjetivo sistema que nosotros los humanos hemos inventado, hay algo en la Víspera de Año Nuev...
Eres Catastrofista – Asumes siempre lo peor? Por qué necesitas dejarlo... ¿Recibes una mala critica en el trabajo y, estás convencido/a de que tu carrera ha terminado? ¿Fallas en un examen y te dices que no tienes f...
Solo es justo si compartes...
Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Share on TumblrShare on RedditPin on PinterestShare on VKShare on LinkedInShare on StumbleUponDigg thisShare on YummlyFlattr the authorBuffer this pageEmail this to someone
Tagged with →  

Deja tu comentario - Comparte lo que piensas